Pourquoi pratiquer régulièrement une activité physique ?

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Quelque soit son âge, une personne adulte doit s activer et pratiquer une activité physique régulière pour être en bonne santé. Bénéfique aussi bien sur le bien-être moral que physique, pratiquer une activité physique permet de vivre plus longtemps et en meilleure forme.

DÉFINITION

L’activité physique correspond à la réalisation des mouvements du corps à l’aide de la contraction des muscles. Elle permet l’augmentation du rythme cardiaque, la fréquence respiratoire et permet de brûler les calories.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité sportive de manière intensive pour ressentir les bienfaits sur la santé ! En effet, il vous suffit de pratiquer au moins 30 minutes de marche rapide par jour, et ceci quelque soit votre âge !

LES BIENFAITS

La pratique régulière d’une activité physique a de nombreux bienfaits :

  • Le cœur devient plus fort et se fatigue moins vite
  • Renforce le fonctionnement du système immunitaire
  • Protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires et certains cancers (cancer du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme…)
  • Prévient les risques de lombalgies et maladies musculo-squelettiques
  • Améliore le sommeil et la qualité de vie
  • Lutte contre le stress, la dépression et l’anxiété
  • Efficace contre l’obésité et le surpoids

 

PRATIQUER UNE ACTIVITÉ EN TOUTE SÉCURITÉ

Même si le sport est excellent pour la santé, il ne faut pas oublier les risques et prendre quelques précautions lorsqu’on pratique une activité sportive :

  • Après une longue période d’inactivité, reprendre une activité sportive progressive et sous avis médical,
  • Choisir un sport adapté à son profil : tous les sports ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes et une personne souffrant de troubles cardiaques préférera des activités douces comme le stretching, l’aquagym …,
  • Pour les personnes souffrants du dos, il est nécessaire de pratiquer un sport qui ne soit pas traumatisant pour le corps; en effet certaines activités physiques ne sont pas toujours compatibles avec notre santé,
  • Pour profiter des bienfaits sur sport, il est primordial d’y associer une hygiène de vie saine avec une alimentation et une hydratation adaptée.

L’activité physique est donc recommandée pour vivre plus longtemps et en meilleure forme. Elle permet de lutter contre les maladies chroniques et accroit le bien-être physique et mental. Alors pourquoi ne pas adopter dès maintenant une activité sportive ?