Gym douce

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« Un cours de gym douce complet associant mobilisation des muscles profonds, stretching et relaxation pour prendre soin de son corps et de son esprit »

Objectif

La gym douce permet de développer votre souplesse corporelle, de vous relaxer et de relâcher les tensions. Véritable éveil du corps et de l’esprit, la gym douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps dans son ensemble.

Je vous propose des séances de gym douce à domicile dont l’objectif est d’assouplir l’ensemble de votre corps et développer votre anatomie fonctionnelle grâce à des exercices d’assouplissements, d’étirements, d’ouverture articulaire de mobilisation des muscles profonds, associés à des exercices basés sur la respiration et la relaxation.

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Pour qui ?

Femmes enceintes, jeunes mamans, personnes handicapées, séniors, pour reprendre conscience de son corps après un accident ou une maladie, tout le monde peut pratiquer la gym douce.

Les bienfaits de la gym douce

La gym douce n’a aucune contre indication et possède de multiples bienfaits :

  • Amélioration de la souplesse
  • Silhouette plus fine et élancée
  • Réduction du stress et de la fatigue chronique
  • Amélioration du sommeil
  • Réduction voir suppression des douleurs dorsales
  • Amélioration de la souplesse articulaire
  • Amélioration du transit intestinal
  • Elimination des toxines

Des programmes adaptés

Je propose un cours de gym douce à domicile spécialement étudié pour les femmes enceintes, qui permettra aux futures mamans de bouger en douceur.

Les exercices basés sur des mouvements doux vous aideront à lutter contre les douleurs du quotidien (dos, articulations, jambes lourdes) et à conserver un corps souple. Ce programme vous permettra également de contrôler votre poids et prévenir les varices et crampes grâce à une meilleure circulation sanguine. Les exercices proposés sont les suivants :

– prévention des troubles respiratoires – prévention des troubles de la circulation sanguine – prévention des troubles musculaires et articulaires

Chaque séance dure 60 minutes.

Je propose également un programme post accouchement, qui permettra aux jeunes mamans de retrouver progressivement une posture harmonieuse, et de se sentir bien dans leur corps, tout en luttant contre le stress.

A la fin de votre rééducation périnéale, je vous proposerai des exercices visant à travailler la mobilité du corps, tout en remodelant harmonieusement vos muscles (sangle abdominale et dorsale). Progressivement, nous pourrons enrichir les séances d’exercices plus ciblés (seins, cuisses, fessiers..).

Chaque séance dure 60 minutes.

Ce cours de gym douce répond principalement aux attentes des séniors en proposant des exercices pour conserver une bonne autonomie corporelle ainsi qu’une certaine mobilité articulaire.

Nous travaillerons ensemble à votre domicile, au calme, et vous retrouverez au fil des séances, un corps plus souple, une masse osseuse et musculaire plus dense, une réduction de l’essoufflement et une meilleure pression artérielle. En plus d’un corps plus mobile et en meilleure santé, les exercices spécifiques déboucheront sur une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, une meilleure connaissance de soi : vous vous sentirez en forme et encore plus jeune.

Chaque séance dure 60 minutes.

N’hésitez pas à consulter également mes autres activités. Je propose des cours minceur pour perdre du poids, des programmes de remise en forme sur mesure pour entretenir sa santé et des cours de renforcement musculaire global ou ciblé.

Bouger en toute sécurité

Chacune de vos séances de gym douce  fait l’objet d’un encadrement rigoureux : tous les exercices seront réalisés sous le regard attentif de votre coach sportif. Votre coach vous corrigera si nécessaire pour vous apprendre à tirer les bénéfices de tous les exercices. Vous effectuez vos mouvements en toute sécurité sans risquer de vous blesser.

Des tarifs avantageux

Une séance pour une personne coûte 38 €.

Je propose des forfaits et des tarifs de groupe (jusqu’à 3 personnes). Vous pouvez consulter tous les tarifs pour en savoir plus.

Votre premier rendez-vous est gratuit !

Il nous permettra d’établir un bilan sportif personnalisé et évaluer votre condition physique. Ensuite, nous mettrons en place un programme d’entraînement sur mesure afin d’atteindre sereinement vos objectifs.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

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